高考状元在港身亡（高考越近,就越要安排时间放松）

第一次吸气时，你默念数字1，呼气时默默地对自己说放松。⑵在过去的考试中寻找自己的成功经验。例如，大考总分受到老师的表扬，模拟分数超过了班上的XX，这对建立自信非常有效。⑵在过去的考试中寻找自己的成功经验。例如，大考总分受到老师的表扬，模拟分数超过了班上的XX，这对建立自信非常有效。

为什么香港人对高考状元在香港的死亡如此冷漠？

这个原因比较复杂，最根本的是因为竞争。因为大陆人去香港：第一，他们占据了学校的奖学金。那些顶尖学学生拿着香港的奖学金上大学，从而抢占了香港人在大学里拿奖学金的名额；第二，大陆人肯定会占据一些工作，租房等民生问题；第三，不排除独立分子的非法鼓励。大多数人可能想要分裂和独立。

当然还有其他原因。原因很复杂，但要想进步，就必须有竞争，即使不是内地人去香港竞争，也会有别人。作为黑黄皮肤，亚洲人的血统并没有失去，因为他们在殖民地工作了这么长时间。他们真的不尊重一些叫蝗虫的香港人。这是对生命最根本的漠视！

高考前紧张怎么办？

我们说担心实际上是一个人缺乏自信的表现，缺乏自信往往会给人们带来更大的伤害，它使人们在实施一件事时，往往想要，比如担心失眠往往睡不着，担心失败往往不会成功。

缺乏自信来自于心理上的负面暗示。暗示是一种常见的心理现象。它是指权威机构对语言、行为和场景的心理影响过程。积极暗示，给人一种积极、健康成长的作用，又称积极暗示。消极暗示给人一种破坏力，促使人沮丧和衰落。严重的还会导致身心疾病。这种常见的心理现象对人的心理影响很大。总是担心考不上理想的大学，其实是不经意间给自己的负面暗示:考试不及格。

⑴寻找自己迎考的优势。例如，你是一个有计划的人，按照预定的计划一步一步地实施；你努力了，平时成绩也不错。当然，你会在高考中取得理想的成绩等等。寻找这种优势越多，心理暗示的平衡就越倾向于积极的一面。

⑵在过去的考试中寻找自己的成功经验。例如，大考总分受到老师的表扬，模拟分数超过了班上的XX，这对建立自信非常有效。

⑶积极的心理暗示训练。比如一旦有了担心的想法，给自己积极的暗示语言我能行，‘我一定会考好，防止消极的想法立足。

⑷夯实基础，打造实力。每个人都必须明白，即使心理素质好，没有实力，考出好成绩还是空话，所以与其担心，不如努力。我相信你有坚实的基础和良好的心理素质，进入理想的大学将梦想成真

随着高考的临近，一些学生变得越来越紧张中一个重要原因是高考期望过高，以免失足。高考充其量只是一场战斗，人生的大大小小的战斗数不胜数，千万不要为了个人的全部幸福，人生的未来。

放松悬着的疲惫的心。《符子》中有一个故事:夏王太康让百发百中的神射手后羿表演射箭，说:如果你射中了，就奖励你万金；如果没有，剥夺你千邑的土地。结果喜欢怕罚的后羿连射数箭而未中。华伦达是美国著名的高空钢索表演者。不幸的是，他在一场演出中死亡。他的妻子说这次会发生事故。在他上场之前，他总是说这太重要了。他不能失败或失败。可见，如果事情看得太严重，即使有才华，也很难展现出来；心有杂念，患得患失，原本确定的事情也会失败。一名学生在高考中获得省级冠军，问他的经历，他只是说：不要把它当回事。

事实上，寄高考的过度奢望不仅是无用的，而且是有害的：考试前容易引起心理紧张；考试过程不利于及时调整心态。如果出现任何错误，失望值将太大，因为原来的寄宿期望太高；考试结束后，不利于面对列表的结果。

因此，在高考前，我们每个人都必须正确理解自己，给自己一个合理的定位，这样高考越近，我们就越渴望尝试，在考试过程中就越有精神，很容易找到成就感和幸福感。

首先，我们认为劳逸结合，日常作息时间要相对稳定。高考越近，就越要安排时间放松。适当的体育活动不仅可以增加体质，还可以缓解心理紧张，如慢跑、打篮球、踢足球等；学会说话，及时告诉家长、老师和同学你的抑郁；通过听音乐、聊天和讲笑话来缓解压力。体质增强，情绪放松，失眠自然不会光顾你。

其次，睡前做一些放松练习可能对你有效。

方法一:上床后熄灯，仰卧躺下，做一个舒适的深吸气，然后慢慢呼气。第一次吸气时，你默念数字1，呼气时默默地对自己说放松。同时，试着在你面前有一块黑板，你在黑板上写着1和放松。下次吸气时，默念数字2，呼气时默默地对自己说放松。如此重复，默默地读到数字20，每次深呼吸都想象听到和看到这些数字和放松这两个词。这样做的目的是用一些不会引起情绪兴奋的词语和场景反复占据自己的思想。如果你的思想能继续听和看这一系列单调的单词，那么考试的焦虑和紧张就不容易挤进你的大脑，你自然可以像任何人一样安全。

方法二:躺在床上后，不要马上睡觉，让自己处于无意识状态。首先，告诉自己，疲劳超过损失，睡眠是必要的；不要太注意你是否睡着了，你可以想一些放松的事情，告诉自己你会成功，不要担心。其次，想象自己像漂浮在水面上一样舒服，很快就会入睡。有了良性的心理暗示，情绪就会放松，很容易入睡。

另外，如果条件允许，平时和考试期间都要养成午睡的习惯。午睡一般小睡半小时，不超过半小时。这样做可以达到休息大脑的目的，醒来时头脑会很快醒来。如果有顽固的失眠症状，要尽快去看医生，也要配合适当的药物干预。

影响这些学生顺利进入高考的敌人被称为心理疲劳。所谓心理疲劳，是指大脑、神经系统高度和长期紧张，长期从事单调活动，虽然肌肉劳动强度不大，但出现疲劳的心理状态。当学生出现心理疲劳时，往往表现为体力和精力下降有意注意力下降，往往被一些门声、汽车声、说话声等噪音所吸引；思维缓慢，经常出错。如果心理疲劳持续下去，就会出现头晕、食欲不振、喉咙痛、发低烧等身体体征和症状，还会出现抑郁、焦虑等心理症状。如何处理心理疲劳，我们给学生以下建议：

首先，合理安排学习时间。学习应根据大脑皮层特征和大脑左右半球的生理特征、学习难度、记忆和注意力的不同要求进行安排，以防止疲劳。如果数学疲劳值最大，复习作业应安排在晚饭后，其次是历史、地理和其他疲劳值，可以在睡觉前学习，中文和英语可以在早上有利于记忆。晚上睡觉必须控制在10点左右，以免睡得太晚导致疲劳。

其次，确保休息和适度锻炼。休息和复习一段时间后，应适当休息。可以闭上眼睛，也可以做适当的身体活动，不仅增加体质，而且缓解心理紧张；听音乐、聊天、笑话等方法可以缓解压力。复习和听音乐习惯的学生应注意在高考前一周停止这种习惯，调整自己在没有音乐环境的情况下发挥应有的水平。许多学生报告说，他们没有时间放松自己，但这是必要的。

而且要有足够的营养。人脑占体重的2%，消耗人体能量的20%。因此，我们应该多吃健脑益智的食物，如胡桃木、芝麻、鸡蛋、鱼和鸭。

最后，一旦出现身体症状或心理障碍，尽快去看医生。在专家和医生的指导下，你会恢复得更快。

(1)计划周密，循序渐进，不受他人影响。计划定得好，完成得好，自然胸有成竹。有些考生总是注意别人在做什么，别人在做什么。特别是对于同样水平的好朋友来说，当考试成绩提高时，他们会感到沮丧，甚至失去理智；有些学生甚至听到别人在考场上翻试卷，认为答案比自己快，所以混乱。了解别人是不可避免的，但高考前保持自己更重要，因为只有你最了解自己的情况。每个人的需求不同，目标不同，进步发展的曲线也不同。学会把握自己。

(2)适度紧张，保持惯性，在紧张中体验兴奋。适度紧张是唤起和维持大脑兴奋的力量，促进人们积极思考，适度焦虑有助于智力的发挥。让自己处于高考的状态不是很好吗？赛前热身也能保持正常比赛的惯性。高考前一段时间有保持学习惯性和冲刺的作用。因此，在高考前一个月保持日常生活和原始学习状态是非常重要的。

(3)学会放松，适当沟通，减轻自己的压力。当我们感到过度紧张时，我们也应该学会放松自己。我们可以做适当的运动、散步和听音乐；你可以和同学交流。交流将在信息交换、情感支持和情绪调节中发挥重要作用。经常和朋友聊天，组织一些小活动，对高三学生很有好处。

高考前紧张焦虑失眠怎么办？

首先，我们认为劳逸结合，日常作息时间要相对稳定。高考越近，就越要安排时间放松。适当的体育活动不仅可以增加体质，还可以缓解心理紧张，如慢跑、打篮球、踢足球等；学会说话，及时告诉家长、老师和同学你的抑郁；通过听音乐、聊天和讲笑话来缓解压力。体质增强，情绪放松，失眠

自然不会光顾你。