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中医理疗照片:【中医理疗】八段锦的作用比药物更合理！(真人动态图)

1八段锦能练多久？

2练完八段锦能见水多久？

3练完八段锦能吃多久？

4八段锦练多久才能开功效？

5新手入门国体版动态图，一学就会

两掌五指分开，腹前交叉，双腿挺直，两部手机托在胸前，内旋向上支撑，手掌向上，抬头看，然后手掌停止，直视前方。膝盖骨微微弯曲，手臂降落，手掌向上抱在腹部前方。这是一次，一共六次。

【作功重点】

一定要用手掌支撑，互相配合百大领子，身体经气就能往上走。同时，手臂支撑基本平行于耳朵内部，使背部产生夹脊姿势，即保证位置。

1、左腿向左移动，手掌向上交叉在胸部。双腿马步，就像左右弓阿胶一样，右手掌拉到右胸，左手掌是八字掌（拇指和无名指是八字，其他三指曲）向左发布，把弓拉到最圆，盯着指尖。

2、然后重心点偏移，左手划弧，左腿回收利用，并排站立。然后反向做一次，做三次。

左右弓不仅可以打开所有肌肉僵硬的肩膀和手臂。当你拉到最圆的时候，无名指的指尖会稍微肿胀。这是手阳明大肠经的起点商阳穴，也拉伸了肩周和成条臂的小肠经。这种内在技能对严重便秘和腹胀的人非常有效。

左手掌根上撑，平举至头左上角，右手掌根下压。然后左上臂落在腹前，一左一右做三次。

【作功关键】

撑天按地的情况下力在掌根，指尖要相对，才能充分拉伸到小肠经。

双腿微微弯曲，膝盖挺直，手臂两侧挺直，手掌向上旋转，头部尽可能向后旋转，视左斜，然后稍微停止。双臂向内旋转，取回两侧，双腿微微弯曲，直视前方。一左一右做三次。

1、右腿开始站起来，双腿微微弯曲，手掌两侧平举，双腿蹲起作为马步，双臂向双腿着陆，扶在膝盖骨上。

2、身体重心点偏移，通过右腿躺下，重心点降低，从尾巴推动上半身向左旋转，通过左腿表面。然后身体重心点后退，上半身从右向左旋转，身体站立。一个右边，一个左边做三次。

最好不要打折。当身体摇晃时，颈部和尾部应尽可能伸展，速度温和、缓慢、连贯。颈部的整个过程不需要硬化，下巴也不需要意外收缩或吹动，这样肩部肌肉就可以尽可能地释放压力伸展。如果你努力工作，一、右、一、左两次，然后逐渐增加频率。

1、双腿挺膝站起，双臂向上抬起，手掌向前，直视前方。手臂弯曲肘部，手掌向下，按压胸部，手掌向后穿，沿着背部向下摩擦到臀部。同时，上半身向前弯曲，手掌沿着腿到脚，膝盖伸直，向下看。

2、两掌前举升高，脊椎随着冉冉升起。一上一下为一次，共做6次。

双手按摩腰部、背部和腿部后，你应该稍微努力一点，因为你可以用温暖的按摩得到全身最大的阳经膀胱经络。如果你想拥有你需要刺激这条经络。

左腿向左走，脚踏马步，两把拳头握在腰部，拇指内，拳头向上。左拳向前突破，拳头向上，愤怒地看着，左拳变成手掌，然后旋转手腕握住固定的拳头，取回腰部。做三次左右两次。

这种内功心法有很多关键点，比如抓地，握紧拳头，勃然大怒，能使肝火顺畅，周围神经血气周流，全身充满活力。

1、脚跟提到，头顶，稍微停下来，看着前面。脚跟着陆，路面轻震。一起落一次，一共七次。

2、这里有八段锦收式：最后两掌合腹，吸气匀称，全身释放压力。

脚后跟起降，练习身体平衡。起床时，要像平地一样拔出来，抓住脚指，抬起肛门，运动腹带，使内脏经气过度紧张。着陆就像河流地震，振动脊柱和督脉。

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