2014北京中考分数线（2014北京中考分数线和人到中年两大关节要“反着养!）

2014年北京中考成绩线，2014年北京中考成绩线公布

患者只需注意保持适当的运动就可以缓解疼痛症状。大多数肩周炎患者的肩痛通常发生在晚上。关节损伤会导致进一步的软骨损伤，但保存并不意味着不运动

人到中年，关节疾病发病率高。有时候需要多动，有时候需要避免过度劳累。应该如何维护？

中年两个关节反对养！

1.肩关节喜欢动

随着年龄的增长，肩膀开始逐渐生锈，导致活动不良。肩周炎是肩关节的主要炎症性疾病，其原因之一是活动过少，多做运动可以有效预防肩周炎。

2017年，陆军第73集团军医院骨科中心区主治医师黄哲元在《健康时报》上发表了一篇文章，称大多数肩周炎患者可能会有感觉。肩周炎开始时是慢性疼痛，他们认为休息会很好。谁知道，肩膀越不活跃，就越僵硬。假如真的是肩周炎，要动！因为只有活动才能逐渐撕裂肩关节粘连的韧带和软组织，防止粘连更严重，防止上肢功能障碍。无论病程长短，症状严重，患者每天都要尽量保持肩关节活动。

同济大学附属第十人民医院骨科主任医师李国东任医师李国东也在《健康时报》上发表了一篇文章，称大多数肩周炎患者通常在晚上出现肩痛，患者只需注意适当的运动就可以缓解疼痛症状。

2.膝关节喜欢静

膝关节是腿部枢纽，是人体重要的承重关节。如果关节出了问题，往往会以各种方式暗示你，比如上楼痛或者下楼痛，按压痛。

2017年，南方医科大学南方医院关节骨病外科主任医师史占军在《健康时报》上发表了一篇文章，称膝关节应克服身体的重力和运动冲击。此外，关节活动角度大，反复弯曲增加，关节磨损也加重。

蹲蹲下的过程中，只要你感到疼痛，这表明膝盖已经出现了早期退化的表现，患者应该尽快寻求专业医生的帮助，通常走路或锻炼，膝盖应该保存。若在运动过程中感到肌肉或关节疼痛，应立即停止运动。

但省用不是不运动！一般来说，爬山和爬楼梯都是负重运动，特别不适合老年人。慢跑、游泳、快走和骑自行车应该选择对膝关节损伤较小的运动。

延长关节寿命要注意什么？

延长关节寿命，日常生活必须做好以下几点：

控制身材

解放军总医院第四医学中心骨科主任医师张洪在接受《健康时报》采访时表示，肥胖已成为关节加速衰老的主要杀手。

肥胖的人容易患关节炎，不仅是因为肥胖加重了关节软骨的负担，加速了关节结构的磨损和老化，还导致了变形性关节炎。更深层次的原因是肥胖会间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常等。

2.做好保暖

上海市闸北区疾病预防控制中心副主任医师李鸿林在2014年《健康时报》上指出，关节感冒也容易引起各种骨关节不适。所以保暖很重要。长时间处于低温环境中，最好穿裤子、丝袜保护膝关节、脚底或膝盖毛巾。

3.避免受伤

北京积水潭医院矫形骨科医生郑汉龙在2018年《健康时报》上指出，关节损伤会导致进一步的软骨损伤，从而加重疼痛，降低关节的灵活性。因此，应避免可能损伤关节的重复动作或过强动作。

4.补充钙和蛋白质

上海市第十人民医院骨科主任医师朱玉昌在《健康时报》上表示，骨关节炎患者应多吃富含蛋白质、钙、胶原蛋白、异黄酮等食物，如牛奶和乳制品、豆制品、鱼虾等。这些食物不仅能补充蛋白质和钙，预防骨质疏松症，还能滋养软骨和关节润滑液，还能补充雌激素，使骨骼和关节更好地代谢钙，减轻肿胀和疼痛。

5.晒晒太阳

每天晒太阳大约15分钟，即使只有手臂和大腿暴露在阳光下。如果太阳不够，可以适当补充维生素D。

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