缓解压力

文章主要介绍了高考和中考备考期间，考生面临的心理压力以及相应的缓解方法。针对考前心理不适，文章给出了多种缓解压力的建议，如肌肉放松法、呼吸放松法、科学复习方法等。同时，文章还提到了家长对考生的期望过高可能带来的压力问题，并给出了相应建议，如考生应主动与父母沟通，调整期望目标等。此外，文章还强调了在备考过程中需要注意的问题，如保持良好的作息习惯、调整生物钟等。最后通过作者自身的经历和其他家长的例子给出了对待考试的正确态度，强调家长要正确理解孩子的需求和心理状态。总体而言，文章主要是帮助考生和家长在备考期间有效缓解压力，保持良好的心态。